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民族民间传统体育活动

2021-11-07 21:18:22体育足球网-首页
  民族民间传统体育活动 民族民间传统体育活动中的“美” 1 民族民间传统体育活动中的“文化美” 民族民间传统体育活动中的“美” 2 民族民间传统体育活动中的“参与美” 用途:掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、 擒拿等格斗技击动作,增强上肢与腿部的力量 和柔韧性,提高徒手对抗的防卫能力

  民族民间传统体育活动 民族民间传统体育活动中的“美” 1 民族民间传统体育活动中的“文化美” 民族民间传统体育活动中的“美” 2 民族民间传统体育活动中的“参与美” 用途:掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、 擒拿等格斗技击动作,增强上肢与腿部的力量 和柔韧性,提高徒手对抗的防卫能力。 民族民间传统体育活动中的“美” 3 民族民间传统体育活动中的“技击美” 民族民间传统体育活动基本技术的运用 1 长拳技法 用途:掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、 擒拿等格斗技击动作,增强上肢与腿部的力量 和柔韧性,提高徒手对抗的防卫能力。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 1 长拳技法 方法: 利用手靶、脚靶与同伴进行喂靶训练,加 强弹踢腿、侧踹腿、正蹬腿、架拳、冲拳、推 掌与步法的准确性。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 1 长拳技法 民族民间传统体育活动基本技术的运用 2 棍术技法 用途: 掌握棍术手臂圆热、梢把兼用、身棍合一、 力透棍梢、“棍打一大片”的技击特点,增强 上肢与腰背的力量和灵活性,提高肩部的柔韧 性。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 2 棍术技法 方法: 进行不同棍法(如臂、抢、扫、挑、架棍等) 与棍法的灵活配合训练。练习时棍梢、棍身、 棍把交互使用,可持棍击打“标志物”获空击, 顺应棍的自然之势,把劲力贯注到棍梢、棍把、 棍身上,体会用巧劲的感受。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 2 棍术技法 民族民间传统体育活动基本技术的运用 3 剑术技法 用途: 掌握剑术轻灵敏捷、飘逸潇洒、剑似飞凤 的技击特点,发展上肢的力量和身体的灵敏性, 增强手腕的灵活性。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 3 剑术技法 方法: 运用不同的剑法进行模拟空击练习,加强 剑法与剑指的协调配合,练习时持剑手腕要灵 活,要身剑合一,以身运剑,将身法、步法、 剑法和神韵为一体。 民族民间传统体育活动基本技术的运用 3 剑术技法 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 1 软组织损伤 原因: 1.与粗糙地面摩擦 2.被钝器击打 3.对练过程中被对方踢打 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 1 软组织损伤 预防措施: 1.准确掌握民族民间传统体育活动技术 2.不做超出自己能力范围的动作 3.确保器械的安全性,必要时佩戴相应的 护具,提高保护意识 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 2 关节韧带损伤 原因: 在外力作用下,关节发生超长范围的运动, 关节内外韧带受到过度或猛烈地牵拉而造成的 损伤。 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 2 关节韧带损伤 预防措施: 1.准备活动要有针对性 2.掌握各种翻腾跳跃动作的正确姿势 3.行之有效的辅助练习增强相关肌群的力量 4.选择在平坦不打滑的场地上进行联系 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 3 膝关节损伤 原因: 1.运动前准备活动不充分 2.穿的鞋不合适 3.场地不适宜 4.屈膝时姿势不当 民族民间传统体育活动中 常见的运动损伤和预防 3 膝关节损伤 预防措施: 1.准备活动要有针对性 2.根据个人情况配戴合适的护具 3.重视对膝关节相关肌群的力量训练