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小学体育大课间游戏大全

2021-11-08 01:41:12体育足球网-首页
  小学体育大课间游戏大全 1 两分钟穿梭传球比赛 A、B 两组在两条线后面对面排成一路纵队

  小学体育大课间游戏大全 1 两分钟穿梭传球比赛 A、B 两组在两条线后面对面排成一路纵队。A 组站在队首之人听见裁判员的口令,就马上把 球抛给站在对面的 B 组的队首,并且从右手跑到这 B 组的队尾站好。B 组队首接球后,把球再 抛回 A 组第二名选手,然后自己从右手跑到 A 组的队尾站好。如此反复,球抛来抛去。每传 一次则计数一次。在抛接过程中,球若跑到别的地方,则接球之人要将球捡回并站到自己原来 的位置后才可继续比赛。队员须在线后传球,且球出手后,才可跑向对面。若成绩相同,则相 关队举行附加赛,直至决出名次。计时与名次:两分钟内传球次数多者胜出。 2 搬运竞赛 队员成单列纵队,立于起跑线后。第一位选手听到发令枪响后,跑到大圆并从中取球向前跑, 在第一个小圆中放下实心球,第二小圆中放下排球,第三个小圆中放下篮球,然后跑向终点并 绕过拆返点向起点跑回, 到起点且与第二名队员击掌后退出场地。 第二名选手击掌后向前跑去, 他先跑到终点并绕过拆返点向回跑,途中依次取回篮球、排球、实心球放到大圆中后跑到起点 并与第三名队员击掌。第三名选手仿第一名选手。第四名选手仿第二名选手。以此类推。 3 胜进败退 将学生分成人数相等的两队,各成纵队分别站在两条起点线后,彼此相对站好。游戏开始,教 师发令后,两队排头做蛙跳跳向对面起点线,当两人相遇时,停下来猜拳,胜者继续向前跳, 败者退出游戏回到本队队尾。与此同时,败者队的第 2 人立即起跳,与胜者相遇时,停下来 猜拳,依前进行,最后以先达对方起点线的队为胜。猜拳的负者须立即归队,不准阻挡对方前 进。必须在猜拳后负方队员向回跑时,负方的下一个人才能起动跳出。 4 时代列车 每队 8 人,至少 3 位女选手。出发时的姿式:每位队员将自己的左脚伸向后面队员下垂的左 手,后面的队员将左手抓住前面队员的左脚脖子,右手搭在前面队员的右肩。排首选手手拿红 旗高高举起;排尾选手将脚向后弯曲。形成一列火车。 排首选手站在起点线后,听到发令声后,带队向前跳动。若中途火车“脱节、断裂” ,则必须 退到起点重新接好后才能继续比赛。时间与名次:以队尾一人过终点线计时。用时少者胜出。 5 鹊桥相会 起点男 4 人,终点女 4 人器械:桥、不同颜色的花。在桥的正中间划出 60 公分的交换区。第 一对男女各手持一支花同时起跑--上桥--换位 (顺便交换手中花)--到对面后将手中花交给下一 位队员。如此反复, 当最后一组在鹊桥相会后交换花,男队员不再向对面跑,而是和女队员一 起跑回起点。计时。上桥后或换位时不得落地,若落地,则要重新上桥、换位。必须在规定的 换位区内换位且换花,否则无效。所有队员必须全部完成比赛,才可计成绩。计时与名次:当 最后一组的男女选手共同跑回起点后计时。用时少者胜出。 6 蹲跳接力 每队 8 人,4 男 4 女。年龄不限。1 男 1 女两人为一组。出发时的姿式:运动员应面向跑道向 前,背靠背挽住手臂蹲在起点线后。听到发令后,第一组由起点向终点线蹲跳。两人都跳过终 点线后,再跳回到起点线击第二组的手掌,然后第二组进行,依次类推。比赛途中,两人挽臂 不可分开,如分开,则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次:以最后一组返回起点计时。用 时少者胜出。 7 两人三足行 1 男 1 女两人为一组,且男左女右,两人将挨着的腿用绳子捆住(选手自己捆) ,男选手左手 拿接力棒,面向终点,站在起跑线后。听到发令后,第一组的两人向折返点跑去,绕过折返点 后,返回第一组返回起跑线,且两位男选手交接棒后,第二组两人开始跑,重复,直至第四组 1 / 14 人返回起跑线。 跑步途中,两人捆腿的绳子不得松开。若松开,则必须退回起点重新比赛。 计时与名次:以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。 8 闯三关 平地上绳与绳之间间隔 3 米。学生每二人一组成二路纵队站立,选出三对摇绳者,保持一定 间隔,按同一节奏摇绳。教师发出开始的信号后,二人拉手跑过三根摇动的长绳,顺利通过 三关者为优胜,碰绳者应与摇绳者互换。 9 双人对坐拉力赛 两人一组坐在垫上,两腿分开,两脚掌相对,两手体前相牵坐好,游戏开始两游戏者一人后倒 体, 一人前屈体, 然后交替重复, 直至一个人拉不起为止。 以双人完成拉起次数多少排列名次。 10 包、剪、锤 2 人为一组,将学生分成人数相等的两组,成二列横队,左右间隔 1 米,两组相距 2 米对面站 好。教师有节奏地喊1、2、3。当喊1、2时,都用力向上跳,喊3时起跳落地成下列三种 姿势:两脚并拢落地,代表锤子;两脚前后分开落地,代表剪子;两脚左右分开落地,代表包 袱。根据两脚落地的姿势判别胜负,锤子胜剪子,剪子胜包袱,包袱胜锤子,胜得多者为胜。 贴鼻子 一张硬纸板,上面画一个没有鼻子的大象,再用一块硬纸板,画一个象鼻子。在距大象 2 米 远的地方画一白线,作为起点线。 游戏开始,游戏者手拿象鼻子,站在白线外,然后用毛巾蒙住眼睛。蒙好后,向大象走去,走 到自认为可以摸到大象的地方站好, 然后把手中的象鼻子向大象头上贴去, 只能贴一次 (如图) 。 把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票 1 张。 蒙眼示标 在相距 5 米远的两地各画一条线,游戏者分别站在两条线上相对而立,左手各拿一钹。游戏 开始,用毛巾或大脑壳将游戏者的眼睛蒙上。然后发令前进。在相遇时,由发令人发令击钹。 游戏者同时用左手的钹向对方的钹击去,击中了,各得奖票 1 张。 拉人角力 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人相对站立,各出脚相抵,各出手相拉。 然后互相用力拉引,看谁能把对方拉向自己这一边来。将对方拉过来者为胜。 注意事项:对拉时,双方的一脚要始终相抵,不能移动位置,手握紧不能松,以免摔倒跌伤。 练习完一臂以后,再练另一臂,两个臂都要练 拉起比劲 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人面对坐下,两脚相抵,两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉,将对方拉起者 为胜。 2 / 14 注意事项:听统一口令后,双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手,松手者为失败。练习 最好在松软的土地上或草地上进行。 拉绳比赛 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线 厘米,两人同时握紧一根结实的 短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。 注意事项: 听统一口令后, 双方才能用力拉。互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者为失败。 仰卧起坐比快 动作价值:发展仰卧起坐的力量速度耐力。 动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双 脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比赛时, 按脚的同学计数,一人发令并计时间。可作 30 秒至 1 分钟,在此时间内看谁做的多,多者为 胜。 注意事项:可在床上或垫子上进行,比赛时动作要准确,不准确的动作不计次数。听发令开始 比赛,听统一口令结束。 雪地游戏——闯关 北方地区冬季寒冷,时常下雪,许多学校都因气候变化,影响了室外体育课的正常进行。我在 一般性游戏的基础上,创编“雪地闯关”游戏,锻炼效果好,趣味性强,深受学生欢迎。 一、游戏作用 有助于培养学生机智勇敢,顽强拼搏的精神,提高学生的竞争识和群体意识,增强学生的心肺 功能与奔跑能力。 二、游戏方法 将学生分成人数相等的甲,乙两队,通过抽签决定进攻队和防守队。如果甲队为防守队,则甲 队在将本队队员分成人数相等的两组,分别站在长方形场地的两侧(如图) 。乙队学生站在起 跑线后准备“闯关” 。当教师发出进攻开始的信号后,乙队队员迅速向终点冲击;甲队队员则 用自制的雪球(或沙包)向乙队队员投击,被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局,未 被击中的队员冲过终点线者,算闯关成功,统计闯关成功人数。然后交换攻防角色。最后看哪 个队过关的人数多。 3 / 14 三、游戏场地 关隘宽 15 米,长 25 米。 四、游戏规则 1 进攻队员闯关时,前后队员应保持 2——3 米的距离; 2 进攻队员被击中后,必须自觉地从两侧退出比赛场地,不得掩护同队队员闯关; 3 防守队员应在限制线 防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。 五、教法提示 此游戏还可改为计时比赛, 在规定的时间内, 进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续 参加游戏,闯关成功的队员得分后(1 人过关 1 次计 1 分) ,亦可从场外跑回本队排尾继续参 加游戏。规定时间到后统计最后得分,然后交换攻防角色。 攻城 游戏目的:培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。 游戏方法:把全班分成人数相等的甲,乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排,当 听到教师发出 “开始” 信号后, 双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结, 然后向对方大本营发起攻击。 先触及对方司令部的一方获胜。 双方的防守队员在比赛开始后可 用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道,使其出局(以该队员脚所踏的位置裁定, 只要其踏入行营即为安全) 。当对方进攻队员攻入本方大本营时,防守队员可用推,抱的方法 将其驱逐, 同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐, 目的是触及对方司令 部。裁判员由教师和见习学生担任。 游戏规则:1 双方队员必须在听到信号后才能行动。 2 在行营区双方都是安全的。3 裁判员 必须及时宣布出局队员的名字,并提示其马上撤出。 4 游戏过程中队员只可用推,拉,抱的 方法,不得击打对方。5 每方的进攻的防守队员可以互换。 趣味游戏----“踩踩”猫 一、游戏方法:准备时,两人(也可多人)面对面两脚前后开立站,重心再两脚之间;游戏开 始时, 两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负, 胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的 脚,相反,负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步;可以依次一局,也可以连 续进行; 二注意事项:1 分组时应注意考虑不同个体的反应差异,照顾较慢者;2 游戏开始前应将清楚 4 / 14 游戏意义,防止恶意踩踏。 民族健身游戏 12 则 我国是一个统一的多民族国家,在 56 个民族中流传着许许多多键身益智、好玩有趣的体育游 戏,下面介绍一组经过整理或改编,比较适合中小学生活动的民族健身游戏。 一、雄鸡斗架(彝族) 在地上画个直径为 2 米的圆圈,两名游戏者蹲着进圈,互相用手对推,谁使对方的手、臂部 着地就算胜了。规则是不能站、跑或坐着,也不能躲出圈或踩线,否则判为失误。 二、大象拔河(藏族) 把一根结实的长绳两头打结,由两人各自将绳套在胸部,从档下拉过,背对背各朝一方,双手 扶地。主持人在中间的地上画三条线 厘米,把悬吊绳上的红布条对准中线。 发令后,模仿大象动作,相互爬拉,先把红布条拉过自己一方的横线为胜。 三、穿袋摔饺(哈萨克族) 选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地。游戏者把双腿套在麻袋(或蛇皮袋)中,袋 口用绳子系于腰间。 发令后, 双方只能靠上肢用力把对方摔倒, 既要保持平衡, 又要摔到对方, 姿态各异、妙趣横生。 四、母鸡生蛋(仫佬族) 游戏参加者人数以 5、6 人为宜。1 人当母鸡,进入圆圈的中间,双手撑地,双脚成弓步,守 护在地上的 3 只小沙袋(代表鸡蛋),其他人当取鸡蛋者。发令后,取蛋者想方设法把“鸡蛋” 取出来,但不能被“母鸡”的两条腿触及,否则暂停活动。在规定的时间里取蛋多者为胜,如 果取不完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利。 五、跳花盆(白族) 通过猜拳确定两人当“花盆” ,相对而坐,游戏开始,依次用单腿、双腿单手、双腿双手搭出 不同高度的障碍,让大家依次助跑跳过去,谁要是碰着“花盆”就算失误,互换角色,接着重 新再跳。 六、三人狩猎(满族) 每队 3 人,各自背上 1 个筐子,预备时排成横队相对而站,相距 10 米,把裁判员发给的 1 只 小沙袋在背后任意传递给谁。发令后,双方冲上前,运用声东击西、夹击、快速传递等战术, 先把小沙袋投进对方队的任何一只背筐中即可得一分。接着各自返回原处,发令后再进行,在 规定的时间内积分多的队为优胜。在进行中,如果小沙袋未进筐而落地,可以争抢再投,次数 5 / 14 不限。 七、赛龙舟(满族) 每组 5 人,排成一路纵队,队尾背向而站当舵手,5 人两侧手同握一根 3 米长的竹竿组成一艘 龙舟,发令后,齐心协力从起点出发,以中途不散架先跑到终点者为优胜。 八、穿藤圈(黎族) 把游戏者等分成甲、乙两方,甲方手持藤圈在一条直道上来回抛滚,乙方站在直道两侧 8 米 外的线后用细竹竿和带有绳索的小沙袋投掷,若能穿过藤圈(不碰到圈) ,即可得分。双方机 会均等,互换角色做,最后以积分多的一方为优胜。 九、扭棍子(羌族) 取一根长约 1 米的结实木棍,两名游戏者各持棍的一端,发令后互相用双手朝相反方向使劲 扭动,身体不准碰触木棍,先将木棍扭转一周者为胜。 十、拔腰(哈尼族) 两人互相侧身反抱对方腰部,双脚不许移动,发令后尽力将对方抱起,以将对方的双脚抱离地 面为胜。可采取三局两胜制,人多时可采取淘汰制进行。 十一、打尺寸(畲族) 参加者 2 至 5 人,在空地上画一个直径为 1.5 米的圆圈,先猜拳决定游戏的先后。游戏开始, 一人持一根 1 尺长的棍子站在圈内,用棍子击打一个大约 12 厘米长的竹条,其他人即可在前 面奔接,接到竹条者和持棍者互换角色,未接到的可把竹条捡起来向圈内投去,持棍者可用手 接也可用棍再将其击出。若竹条投进圈而未被接住或击出,投中者就和持棍者互换角色,持棍 竿若接住或击出竹条,就可得到 10 尺或击出竹条距离的实际尺寸,在约定的时间内,获得尺 寸多者为优胜。 十二、象步虎掌(仫佬族) 在地面上画两条相距 50 厘米的平行线,两人各站线的一边,站定后双脚不能移动,然后伸出 双掌相抵。发令后,双方用巧力向前推出或向后缩让,使对方脚掌移离原位即可得分。 “呼啦圈”游戏五则 跳流星 1 规则及方法:学生围成一直径为 6 米的圆,一名学生站在中央,手持用绳系的呼啦圈,手 6 / 14 臂压低,做顺时针转动(也可变方向) ,速度可快可慢,呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起, 游戏者不能被呼啦圈碰到,如碰到被视为失败,换圈中人继续进行。 2 注意事项:精神集中,反应快,弹跳要有弹性,跳得高,空中滞留时间尽量长。 3 目的:增强弹跳能力及快速反应能力。 二、开火车 1 规则及方法:四人一组,站成一路纵队,用呼啦圈将学生连成一排,逆时针跑,追前面一 组学生,追上一列“火车”的 5 分,在 1 分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小,可根 据场地和学生人数决定。 2 注意事项:不能只靠圈拉住身体,学生应双手搭肩,并注意安全。 3 目的:培养快速奔跑能力及吃苦耐劳,团结互助的集体主义精神。 三、过河 1 规则及方法:将学生分成四小组,每小组间距 10 米,面对面站好,每组排头学生持两个呼 啦圈,教师发令后,将一圈抛出,然后跳进呼啦圈内,将另一呼啦圈放到前面,再跳进第二个 呼啦圈内,转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方,如此反复,直至跳至对面学生处,其他学生 依此法进行。 2 注意事项:抛呼啦圈时不能抛太远,应在自己弹跳的能力之内,双脚始终不能离开圈外, 否则返回重新进行。 3 目的:发展下肢弹跳及手脚相互配合能力,培养勇于拼搏,力争上游的精神。 四、抓害虫 1 规则及方法:将学生分成两组一组分别面对面站在相距 4 米的两直线后,每人两个呼啦圈, 另一组从通道中的双手后背在身后, 跳过通道, 线两侧的学生, 两侧学生用呼啦圈套田中的 “害 虫” ,每套到一个得一分,被套到的“害虫”即出田,最后比一比哪组的累计分多。 2 注意事项: “害虫”跳的时候双脚并跳,不能用手挡呼啦圈。 3 目的:发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。 五、 “8”字滚圈 1 规则及方法:每人两个呼啦圈,用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈,绕场地变换方向滚 圈,转弯时身体重心转移。 7 / 14 2 注意事项:练习中让学生摸索两圈接触的位置,方向改变时的双手用力力度。 3 目的:发展身体协调性,提高上臂的灵活性。 蒙眼示标 在相距 5 米远的两地各画一条线,游戏者分别站在两条线上相对而立,左手各拿一钹。游戏 开始,用毛巾或大脑壳将游戏者的眼睛蒙上。然后发令前进。在相遇时,由发令人发令击钹。 游戏者同时用左手的钹向对方的钹击去,击中了,各得奖票 1 张。 拉人角力 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人相对站立,各出脚相抵,各出手相拉。 然后互相用力拉引,看谁能把对方拉向自己这一边来。将对方拉过来者为胜。 注意事项:对拉时,双方的一脚要始终相抵,不能移动位置,手握紧不能松,以免摔倒跌伤。 练习完一臂以后,再练另一臂,两个臂都要练 拉起比劲 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人面对坐下,两脚相抵,两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉,将对方拉起者 为胜。 注意事项:听统一口令后,双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手,松手者为失败。练习 最好在松软的土地上或草地上进行。 拉绳比赛 动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。 动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线 厘米,两人同时握紧一根结实的 短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线 注意事项: 听统一口令后, 双方才能用力拉。互拉时不许松手,以防摔倒对方,松手者为失败。 仰卧起坐比快 动作价值:发展仰卧起坐的力量速度耐力。 动作方法:身体仰卧,两手手指交叉置于脑后抱头,两腿屈膝,大小腿成直角,由同伴按住双 脚。动作时,收腹屈背,上体前倾坐起,两肘内收触及双膝,然后再成仰卧预备姿势。比赛时, 按脚的同学计数,一人发令并计时间。可作 30 秒至 1 分钟,在此时间内看谁做的多,多者为 胜。 注意事项:可在床上或垫子上进行,比赛时动作要准确,不准确的动作不计次数。听发令开始 比赛,听统一口令结束。 雪地游戏——闯关 北方地区冬季寒冷,时常下雪,许多学校都因气候变化,影响了室外体育课的正常进行。我在 一般性游戏的基础上,创编“雪地闯关”游戏,锻炼效果好,趣味性强,深受学生欢迎。 一、游戏作用 有助于培养学生机智勇敢,顽强拼搏的精神,提高学生的竞争识和群体意识,增强学生的心肺 功能与奔跑能力。 二、游戏方法 将学生分成人数相等的甲,乙两队,通过抽签决定进攻队和防守队。如果甲队为防守队,则甲 队在将本队队员分成人数相等的两组,分别站在长方形场地的两侧(如图) 。乙队学生站在起 跑线后准备“闯关” 。当教师发出进攻开始的信号后,乙队队员迅速向终点冲击;甲队队员则 用自制的雪球(或沙包)向乙队队员投击,被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局,未 被击中的队员冲过终点线者,算闯关成功,统计闯关成功人数。然后交换攻防角色。最后看哪 个队过关的人数多。 三、游戏场地 关隘宽 15 米,长 25 米。 四、游戏规则 9 / 14 1 进攻队员闯关时,前后队员应保持 2——3 米的距离; 2 进攻队员被击中后,必须自觉地从两侧退出比赛场地,不得掩护同队队员闯关; 3 防守队员应在限制线 防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。 五、教法提示 此游戏还可改为计时比赛, 在规定的时间内, 进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续 参加游戏,闯关成功的队员得分后(1 人过关 1 次计 1 分) ,亦可从场外跑回本队排尾继续参 加游戏。规定时间到后统计最后得分,然后交换攻防角色。 攻城 游戏目的:培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。 游戏方法:把全班分成人数相等的甲,乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排,当 听到教师发出 “开始” 信号后, 双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结, 然后向对方大本营发起攻击。 先触及对方司令部的一方获胜。 双方的防守队员在比赛开始后可 用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道,使其出局(以该队员脚所踏的位置裁定, 只要其踏入行营即为安全) 。当对方进攻队员攻入本方大本营时,防守队员可用推,抱的方法 将其驱逐, 同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐, 目的是触及对方司令 部。裁判员由教师和见习学生担任。 游戏规则:1 双方队员必须在听到信号后才能行动。 2 在行营区双方都是安全的。3 裁判员 必须及时宣布出局队员的名字,并提示其马上撤出。 4 游戏过程中队员只可用推,拉,抱的 方法,不得击打对方。5 每方的进攻的防守队员可以互换。 游泳游戏---熟悉水性的趣味练习 游泳教学中, 可利用引进趣味练习进一步加深学生在水中的平衡。 游泳可以分散学生对水的紧 张感,有利于更快地熟悉水性。 1、群龙戏珠 方法:几人分为一组,2 至 3 组在水中抢充气塑料球或水球,持球人传球给自己组的同伴,其 他组的人防守并抢球,比一比哪组持球时间长。 10 / 14 目的:进一步掌握水中平衡及水中平卧起身技术。 2、水下拾宝 方法:距学生 5 米处,齐腰深的水中,扔若干彩色的小橡皮。口令下达后,学生们以最快的 速度去捡,每次只准捡一块,捡到后要回到原出发点交给教师在去捡,看谁捡的多,本游戏可 分快慢两组。用橡皮 10 块。 目的:加强水中平衡能力及水中观察能力。 3、水下猜拳 方法:两人一组,蹲坐于水下进行,水要没头,三局两胜才可出水。 目的:巩固憋气及闭气技术。 4、水中抓鱼 方法:水中进行。一人当鱼翁,众人当鱼,口令下达后,鱼翁开始抓鱼,必须抓住鱼的腰部才 算,而后角色互换,游戏继续。注意:年龄小的学生,不许抓脚,以免被踢伤。 目的:进一步熟悉水性,加强与水的亲和力。 大鱼网 游戏说明: 1,开始时由一位同学进行抓人,抓到一位时,两人手拉手成“网”继续抓。 2,每抓到一人“网”增加一人,直到抓完所有的人,为游戏完成。 趣味游戏----“踩踩”猫 一、游戏方法:准备时,两人(也可多人)面对面两脚前后开立站,重心再两脚之间;游戏开 始时, 两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负, 胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的 脚,相反,负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步;可以依次一局,也可以连 续进行; 二注意事项:1 分组时应注意考虑不同个体的反应差异,照顾较慢者;2 游戏开始前应将清楚 游戏意义,防止恶意踩踏。 11 / 14 民族健身游戏 12 则 我国是一个统一的多民族国家,在 56 个民族中流传着许许多多键身益智、好玩有趣的体育游 戏,下面介绍一组经过整理或改编,比较适合中小学生活动的民族健身游戏。 一、雄鸡斗架(彝族) 在地上画个直径为 2 米的圆圈,两名游戏者蹲着进圈,互相用手对推,谁使对方的手、臂部 着地就算胜了。规则是不能站、跑或坐着,也不能躲出圈或踩线,否则判为失误。 二、大象拔河(藏族) 把一根结实的长绳两头打结,由两人各自将绳套在胸部,从档下拉过,背对背各朝一方,双手 扶地。主持人在中间的地上画三条线 厘米,把悬吊绳上的红布条对准中线。 发令后,模仿大象动作,相互爬拉,先把红布条拉过自己一方的横线为胜。 三、穿袋摔饺(哈萨克族) 选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地。游戏者把双腿套在麻袋(或蛇皮袋)中,袋 口用绳子系于腰间。 发令后, 双方只能靠上肢用力把对方摔倒, 既要保持平衡, 又要摔到对方, 姿态各异、妙趣横生。 四、母鸡生蛋(仫佬族) 游戏参加者人数以 5、6 人为宜。1 人当母鸡,进入圆圈的中间,双手撑地,双脚成弓步,守 护在地上的 3 只小沙袋(代表鸡蛋),其他人当取鸡蛋者。发令后,取蛋者想方设法把“鸡蛋” 取出来,但不能被“母鸡”的两条腿触及,否则暂停活动。在规定的时间里取蛋多者为胜,如 果取不完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利。 五、跳花盆(白族) 通过猜拳确定两人当“花盆” ,相对而坐,游戏开始,依次用单腿、双腿单手、双腿双手搭出 不同高度的障碍,让大家依次助跑跳过去,谁要是碰着“花盆”就算失误,互换角色,接着重 新再跳。 六、三人狩猎(满族) 每队 3 人,各自背上 1 个筐子,预备时排成横队相对而站,相距 10 米,把裁判员发给的 1 只 小沙袋在背后任意传递给谁。发令后,双方冲上前,运用声东击西、夹击、快速传递等战术, 先把小沙袋投进对方队的任何一只背筐中即可得一分。接着各自返回原处,发令后再进行,在 规定的时间内积分多的队为优胜。在进行中,如果小沙袋未进筐而落地,可以争抢再投,次数 12 / 14 不限。 七、赛龙舟(满族) 每组 5 人,排成一路纵队,队尾背向而站当舵手,5 人两侧手同握一根 3 米长的竹竿组成一艘 龙舟,发令后,齐心协力从起点出发,以中途不散架先跑到终点者为优胜。 八、穿藤圈(黎族) 把游戏者等分成甲、乙两方,甲方手持藤圈在一条直道上来回抛滚,乙方站在直道两侧 8 米 外的线后用细竹竿和带有绳索的小沙袋投掷,若能穿过藤圈(不碰到圈) ,即可得分。双方机 会均等,互换角色做,最后以积分多的一方为优胜。 九、扭棍子(羌族) 取一根长约 1 米的结实木棍,两名游戏者各持棍的一端,发令后互相用双手朝相反方向使劲 扭动,身体不准碰触木棍,先将木棍扭转一周者为胜。 十、拔腰(哈尼族) 两人互相侧身反抱对方腰部,双脚不许移动,发令后尽力将对方抱起,以将对方的双脚抱离地 面为胜。可采取三局两胜制,人多时可采取淘汰制进行。 十一、打尺寸(畲族) 参加者 2 至 5 人,在空地上画一个直径为 1.5 米的圆圈,先猜拳决定游戏的先后。游戏开始, 一人持一根 1 尺长的棍子站在圈内,用棍子击打一个大约 12 厘米长的竹条,其他人即可在前 面奔接,接到竹条者和持棍者互换角色,未接到的可把竹条捡起来向圈内投去,持棍者可用手 接也可用棍再将其击出。若竹条投进圈而未被接住或击出,投中者就和持棍者互换角色,持棍 竿若接住或击出竹条,就可得到 10 尺或击出竹条距离的实际尺寸,在约定的时间内,获得尺 寸多者为优胜。 十二、象步虎掌(仫佬族) 在地面上画两条相距 50 厘米的平行线,两人各站线的一边,站定后双脚不能移动,然后伸出 双掌相抵。发令后,双方用巧力向前推出或向后缩让,使对方脚掌移离原位即可得分。 “呼啦圈”游戏五则 跳流星 1 规则及方法:学生围成一直径为 6 米的圆,一名学生站在中央,手持用绳系的呼啦圈,手 臂压低,做顺时针转动(也可变方向) ,速度可快可慢,呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起, 游戏者不能被呼啦圈碰到,如碰到被视为失败,换圈中人继续进行。 13 / 14 2 注意事项:精神集中,反应快,弹跳要有弹性,跳得高,空中滞留时间尽量长。 3 目的:增强弹跳能力及快速反应能力。 二、开火车 1 规则及方法:四人一组,站成一路纵队,用呼啦圈将学生连成一排,逆时针跑,追前面一 组学生,追上一列“火车”的 5 分,在 1 分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小,可根 据场地和学生人数决定。 2 注意事项:不能只靠圈拉住身体,学生应双手搭肩,并注意安全。 3 目的:培养快速奔跑能力及吃苦耐劳,团结互助的集体主义精神。 三、过河 1 规则及方法:将学生分成四小组,每小组间距 10 米,面对面站好,每组排头学生持两个呼 啦圈,教师发令后,将一圈抛出,然后跳进呼啦圈内,将另一呼啦圈放到前面,再跳进第二个 呼啦圈内,转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方,如此反复,直至跳至对面学生处,其他学生 依此法进行。 2 注意事项:抛呼啦圈时不能抛太远,应在自己弹跳的能力之内,双脚始终不能离开圈外, 否则返回重新进行。 3 目的:发展下肢弹跳及手脚相互配合能力,培养勇于拼搏,力争上游的精神。 四、抓害虫 1 规则及方法:将学生分成两组一组分别面对面站在相距 4 米的两直线后,每人两个呼啦圈, 另一组从通道中的双手后背在身后, 跳过通道, 线两侧的学生, 两侧学生用呼啦圈套田中的 “害 虫” ,每套到一个得一分,被套到的“害虫”即出田,最后比一比哪组的累计分多。 2 注意事项: “害虫”跳的时候双脚并跳,不能用手挡呼啦圈。 3 目的:发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。 五、 “8”字滚圈 1 规则及方法:每人两个呼啦圈,用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈,绕场地变换方向滚 圈,转弯时身体重心转移。 2 注意事项:练习中让学生摸索两圈接触的位置,方向改变时的双手用力力度。 3 目的:发展身体协调性,提高上臂的灵活性 14 / 14